Generalnie to wiem o co Ci chodzi i przyznaje, że być może FBW w dwóch zestawach co drugi dzień by załatwiło robote w 90% i oszczędziłbym sobie kombinacji... np. na klatke jednego dnia wyciskanie na hantlach a na następnym treningu jakieś rozpietki. Problem polega na tym, że robiąc np. klatke zawsze na początku, pozostałe grupy które robione są [...]
Powiem tak. Zeby zrobić np. 5x5 to biore ciężar na 7-8 powt i staram się dokładnie z pauzą robić każde powt. Wychodzi często tak, że z ostatnim powtórzeniem w którejś tam z kolei serii moze byc problem. Dłuższa przerwa to minimalizuje. Niestety czasu schodzi sporo ale coś za coś. Dzięki temu jestem w stanie zrobić cieższy trening.
Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]
[...] z tym nie poradzi i zacznie się scenariusz Włoski gdzie ludzie umierają w domach. Według ekspertów z Niemiec, UK i USA zachoruje 50-70% Europejczyków. USA też ma solidny problem, w samym stanie w samym Ohio może być 100 tysięcy zarażonych. Trzeba żyć normalnie i tyle, nie da się nic zrobić oprócz podnoszenia odporności, wirus podobno [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
[...] gdyby ktoś zmienił temat. Jeżeli chodzi o moje postępy, to na chwilę obecną walczę z jadłowstrętem. Posilki jem godzinami (nad obiadem umiem siedzieć nawet 1,5h), często mam problem ze zjedzienien 2500kcal, więc przestałam po prostu na jakiś czas liczyć kalorie i jem to co mi smakuje (w większych ilościach niż na "diecie" i nadal zdrowo). [...]
[...] jest inne... Dietę trzymam, treningów mam multum (moze nawet za dużo i kortyzol wariuje, ale na to wpływu nie mam) Jutro robię badania z krwi, żeby sprawdzić czy nie jest to problem ze zdrowiem. W tym miesiącu idę do lekarza sportowego na badania na kolejny sezon. Wyznaczył mi takie badania: morfologia, elektrolity, ferrytyna, glukoza w surowicy, [...]
To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-)) Nie no teść cały rok leci więc to nie będzie problem szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to [...]
[...] znowu się pojawił, więc jakiekolwiek ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to lekarz. Na rowerze lubi jeździć, polubiła też te ćwiczenia na gumach tylko problem w tym, że czasem jak przychodzi z pracy nie ma po prostu siły na nic, a pracuję przed kompem. Jak wspominałem wyżej, obstawiam że z tarczycą jest coś nie halo + to [...]
Yo! Chwilkę mnie nie było, ale nie ogłaszam jeszcze reaktywacji dziennika. Chociaż dobrze by było Narazie przychodzę z pytaniem, bo może ktoś z was jest zorientowany, bo samemu nie mogę znaleźć żadnych info. O co chodzi z rzekomymi zawodami "puchar polski federacji nac-polska 24-26.09.2021", wiem, że teraz wszyscy żyją NPC, ale te mają być w [...]
[...] Dieta ma ogromny wpływ na regenerację ale ją trzeba poprawić, ale równie ważna jest odpowiednia ilość snu. Jak śpisz za mało to ta regeneracja może być upośledzona. Suplementy są dla ludzi, ale bazą jest dobra dieta i odpowiedni trening jeśli tutaj leży problem suplementy go nie rozwiążą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-16 16:04:12
Jeżeli praktycznie brak obciążenia na sztandze powoduje aż takie problemy z kręgosłupem, to bez wątpienia jest tam jakiś problem i ciężko będzie pomóc Tobie przez internet. Zdecydowanie bym sugerował wizytę u fizjoterapeuty i działanie według jego wytycznych, manualnie i poprzez wykonywanie specjalistycznych ćwiczeń pod kątem rozwiązania problemu. [...]
Z tego co piszesz widać, że głupi chłopak nie jesteś i mówisz z sensem, wiesz gdzie leży problem. Moim zdaniem jeśli chcesz zacząć coś robić na własną rękę to zacznij od przygotowywania zdrowych posiłków i nie licz żadnych kcal. Jak zaczniesz jeść zdrowo to już powinno ruszyć bo jedząc tak nie jest tak łatwo wpychać w siebie te kcal. Kolejna [...]
[...] i uśredniając to około 550 kcal dziennie NEAT = przyjmę średnią około 500 (endomorfikiem z pewnością nie jestem); Doliczając TEF 6% wychodzi 3095 kcal dziennie. Z dietą problem jest taki, że ze względu na specyfikę pracę często bywam i jem poza domem. Wybieram przemyślane potrawy, rzadko jednak jest możliwość dokładnej oceny kaloryczności, [...]
napisz z czym konkretnie masz problem przy odbiorze np.czy z dograniem w punkt czy moze zanisko albo za wyskoko dogrywasz itp moze bede umial jakos pomuc
A JA TO SERDECZNIE PIEPRZ!E.... BO WIEM ŻE TAYSON JEST LEGENDA W PEŁNI TEGO SŁOWA ZNACZENIU, I ***** NIGDY NIE BĘDZIE TAKIEGO SAMEGO PIĘŚCIARZA JAK ON! PRZEDSTAWIŁ NOWE ROZDZIAŁY W BOKSIE, ZŁAMAŁ RUTYNE A SWOJĄ SIŁĄ WZBUDZAŁ NIE TYLE CO SZACUNEK ILE PO PROSTU STRACH, A JAK KTOŚ ZACZNIE MI PIEPRZYĆ ŻE ON MIAŁ CZY MA SLABA TECHNIKE TO WYSMIEJE GO [...]
[...] jesli chodzi o to drugie - barków bezpośrednio nie poszerzysz. Poprostu ćwiczenie na siłowni calego ciała spowoduje, ze staniesz sie optycznie wiekszy. I tu mysle tkwi Twój problem. Chciałbys zlikwidowac pogłebiona lordoze,garba, wystające "zebro" (co kolwiek to ma znaczyc), chcesz sie stac szerszy w barkach... mysle ze na to wszystko [...]
jak akurat az tak bardzo to nie mam dupska owłosionego ale z tego co czytałem inne posty koleszków to niektorzy maja z tym problem...jak oni w ogole daja sobie rade tyłek ogolic ?
wiesz co, ja bym naprawdę nie ekesperymentował z takim czymś i tego nie przebijał. Najlepiej wg mnie się udać do lekarza i niech on ci pomoże. Co bedziesz to przebijał? Może coś się z tego jeszcze stać i będzie problem. A tak bezpieczniej się udać do lekarza. /Życzę zdrowia
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
